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21 Settembre 2018

L’Allenamento ad Alta Intensità

L’High Intensity Interval Training (Laursen et al, 2002; Gibala et al., 2012) è una metodica di allenamento che descrive esercizi fisici caratterizzati da corti e intermittenti intervalli di attività fisica intensa e vigorosa, intervallati da periodi di recupero o da esercizi a bassa intensità. L’adattamento fisiologico indotto da questo tipo di esercizio è determinato da diversi fattori che includono la natura dello stimolo dell’esercizio (Laursenet al, 2002), e cioè:

  • l’intensità
  • la durata
  • il numero degli intervalli di lavoro
  • la durata e gli esercizi scelti durante il recupero.

Questo permette una grande variabilità nella preparazione di una lezione anche senza modificare gli esercizi ma lavorando su questi fattori, dando buone libertà ai trainer per adattare le lezioni ai diversi contesti.
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6 Settembre 2018

I sistemi bioenergetici: cenni di fisiologia

Nello scorso articolo (link) abbiamo cercato di illustrare la suddivisione delle capacità condizionali e coordinative. Le prime sono altamente allenabili e dipendono, come abbiamo detto, dai sistemi che il corpo impiega per la produzione di energia.

In questo articolo verrà quindi affrontato il tema dei sistemi bioenergetici, nello specifico durante l’esercizio fisico.
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